立ち仕事で足の疲れやむくみ、膝や背中、腰の痛みなどを防ぐための対処法や効率的に仕事をするための方法などを紹介しています
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立ち仕事を続けてもふくらはぎの痛みを
感じにくくするためにはマッサージを行うのが効果的です。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれるほど
下半身の血液を心臓に送る役割を担っています。
マッサージを行うと更に血流を促して疲労物質を溜め込みにくい状態になります。

ふくらはぎのマッサージを行う場合は入浴中かお風呂あがりに実践して下さい。
体が温められて血行が良い状態になっているため、
マッサージ効果を更に向上させます。

入浴中に実践する場合はぬるめのお湯に浸かるようにして下さい。
熱いお湯では体の芯まで温まる間もなくすぐに上がりたくなってしまうので、
少しぬるめかなと思える程度の温度に調整して下さい。

炭酸ガスが発生する入浴剤を使用すると更に血流が良くなりやすいです。
お風呂あがりに行う場合はホホバオイル等のキャリアオイルに
好きな香りのエッセンシャルオイルを数滴垂らしたマッサージオイルで
実践しましょう。

エッセンシャルオイルの中でもおすすめのゼラニウムは
フローラル系の香りで、体の巡りを改善する作用をもたらすと言われています。



マッサージ方法は足首から膝に向かってふくらはぎを
両手で包み込むように行って下さい。
夜寝る前に仰向けに寝転がった状態で、手足を天井に向かって
上げてプルプルと細かく揺らすだけでも効果的です。

ふくらはぎの疲れを癒すために着圧ストッキングを
着用している方が多いですが、圧が強すぎると
締め付け過ぎになり逆効果になる場合があります。

自分のサイズに合った商品を使用しなければ意味がないことを覚えておきましょう。
体重が重すぎる方は太ももに大きな負担がかかるため、
丁度良い体重を維持するように心がけて下さい。
体型維持のためにも適度な運動を心がけることが大切ですが、
運動をしてふくらはぎに適度な筋肉を付けることで
疲れを感じにくくする事も可能です。

立ち仕事中はどうしても立ちっぱなしになるものですが、
できるだけ体を動かすように注意して過ごしましょう。

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